1、可以用熱敷的方法，可以使用一些外貼的膏藥都是有不錯的效果的。在敷上以后要等50分鐘左右的時間。在用藥的時候還要進行護理的工作，這也是很重要的。
2、西藥：止痛解痙藥物，酚咖片，
阿司匹林，消炎痛等可在疼痛較重時選用，但不宜長期服用。
3、中藥：有抗炎脫水作用，很適合慢性
腰肌勞損使用。中成藥可選人參健脾丸、補中益氣丸、
強腎片等配合獨活寄生丸、活血止痛膠囊等治療。
4、我們可以做一些簡單的小運動，這樣既方便又省事?？梢栽诠ぷ髦噙M行鍛煉。另外還要把生活中的不好的姿勢改掉，還要有一個正確的坐姿，不要長時間的彎腰，睡覺的時候有個好的姿勢。
