兩只手叉腰，雙手放松、讓全身進入舒服的狀態(tài)，雙手大拇指，按于兩邊的腰眼處，手腕用力擠壓，用旋轉揉捏按。叩：用雙手半握拳，用雙手的掌骨輕叩腰骶部，用適當?shù)牧Χ葋怼纳系较?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/524sc3e1koa5emq.html" target="_blank">按摩，持續(xù)10分鐘。兩只手反向叉腰，大拇指往前，按壓腰部的兩側不懂，其余的四個手指從，
腰椎骨的兩邊，用雙指從內到外的按摩，按了10分鐘，換到腰眼從上到下來按摩。抖：雙手放在腰部，掌根放置于腰眼處，然后快速上下抖動15次左右兩只手掌互相摩擦，致使其發(fā)熱。然后疊放在腰
椎骨正中，從上到下推摸30-50次，讓局部產生發(fā)熱的感覺。伴隨著生活的節(jié)奏變快，現(xiàn)在有很多上班族，因為工作需要而無法進行體育鍛煉。特別是IT、公司高層、公務員等。
