患者還可以通過一些
運(yùn)動(dòng)的方式來緩解膝
關(guān)節(jié)炎的癥狀，這樣可以避免膝關(guān)節(jié)炎的復(fù)發(fā)，從而減少很多危害的發(fā)生。
1、半蹲起運(yùn)動(dòng)兩腳分開與肩同寬，兩膝微屈，兩手扶按
膝蓋。屈膝半蹲，蹲起還原成預(yù)備姿勢(shì)。重復(fù)做16次。
2、膝繞環(huán)運(yùn)動(dòng)兩腳分開與肩同寬，半蹲，兩手扶按膝蓋。兩膝同時(shí)向里繞環(huán)8次后，再兩膝同時(shí)向外繞環(huán)8次。
3、弓步壓腿運(yùn)動(dòng)兩腿前后分開成弓箭步，兩手扶按前腿膝蓋，上體挺直，向下壓腿8次后，再換腿壓8次。
4、前后左右擺腿運(yùn)動(dòng)側(cè)對(duì)桌子或其他支撐物，里側(cè)手扶住桌子或支撐物站立。同側(cè)腳支撐，另一腿抬起向前后擺腿8次后，再左右擺腿8次，換腿做同樣練習(xí)。
