1、含鈣量較高的
食物：含鈣量較高的食物自然是排在第一位，因?yàn)榛疾∪巳褐饕岳夏耆藶橹?，而老年人的吸收功能比較差，所以在飲食中必須要含有大量鈣物質(zhì)，這樣才能可確保老年人骨質(zhì)代謝的正常進(jìn)行，這是非常重要的，患者一定要在飲食中攝入足夠的鈣。2、多吃新鮮的
蔬菜和水果：只有新鮮的蔬菜和水果才包含豐富的營養(yǎng)，即便是我們天天都吃水果和蔬菜，但是如果食用的水果和蔬菜不新鮮，那么它的營養(yǎng)價(jià)值就降低了，對(duì)我們身體的幫助也就變小。因此患者一定要多食用新鮮的水果和蔬菜，這也是
骨質(zhì)增生吃什么好的要求之一。3、對(duì)食用堅(jiān)果類的食物：引起骨質(zhì)增生的原因和骨骼的穩(wěn)定性受到破壞也有很大關(guān)系，而堅(jiān)果類食物對(duì)我們的骨骼健康有很有利的效果，因此我們平時(shí)要多吃核桃、栗子等堅(jiān)果類的食物。
