男生怎么瘦腿和屁股

男，30歲 2020-11-11 16:47

病情描述:

男生怎么瘦腿和屁股

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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李海東副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 2020-11-11 17:47

一、單腿屈伸運(yùn)動(dòng)首先直接跨在椅子上，讓身體和小腿呈直線，兩只手放在腰部的兩邊，挺直上身，然后進(jìn)行腿部的屈伸。注意腿部在彎曲時(shí)必須要把中心直接放在前腳掌，然后重復(fù)鍛煉幾次，能夠有效達(dá)到瘦腿的效果。二、走步下蹲式可以借助啞鈴的方式，兩只腳向前向后分開(kāi)站立，然后兩只手握住啞鈴，挺直背脊，前腿彎曲，把后腳朝著后方移動(dòng)，直到小腿能夠和地面保持平行，在整個(gè)過(guò)程中要放松，每天堅(jiān)持做10~20次，可以收緊臀部的肌肉，更具有瘦腿的效果。

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