一、放松心情,要控制情緒,使情緒平和,不讓
焦慮和惱怒等雜念煩擾,以免肌肉緊張或大腦活動頻繁,不能入睡。減輕心中思慮,便容易入睡。二、改善睡眠的環(huán)境,要保持寧靜、舒適、光線適中、空氣清新,還要避免著涼。被單應(yīng)輕而柔軟,以多壓迫身體。睡前不宜太餓或太飽,也不宜喝含咖啡因的飲品,例如咖啡、可樂或茶等。三、
失眠多夢如何治愈呢?在日常生活中失眠患者應(yīng)該養(yǎng)成有規(guī)律的生活習慣,作息定時。定時作適量
運動,以助松弛身心。在生活中進行一些有益的調(diào)節(jié)措施,也是防治失眠的好方法。四、找出失眠原因也是失眠多夢的一種治療方法之一,然后治好失眠。若失眠持續(xù)或沒有改善時,切勿自行購買安眠藥服用,應(yīng)立即請教醫(yī)生,醫(yī)生會按病人的體質(zhì)和精神情況而給予適當?shù)乃幬?,以幫助病人入睡?