日常生活中怎樣預(yù)防
失眠：
1、追求質(zhì)量六小時的優(yōu)質(zhì)睡眠比八小時的低質(zhì)睡眠讓人體得到休息。把睡眠時間嚴(yán)格控制在所需范圍內(nèi)，加深睡眠；而斷斷續(xù)續(xù)打幾小時的盹引起斷斷續(xù)續(xù)淺睡。請別認(rèn)為你必須躺八小時，若五小時可讓你充足電，那么暗自慶幸吧。
2、良好的臥具可幫助睡眠，睡好，并防止睡眠時損傷頸背，請從選擇好的床墊開始。羽絨制品讓你更舒適并比傳統(tǒng)臥具輕巧。
3、守時為保持你生物鐘的同步性，不論睡得多長或者是多短，請你每日于同一時間起床。盡量遵守睡眠時間。應(yīng)盡量保持定時進(jìn)餐與睡眠的習(xí)慣。
4、定時
運(yùn)動運(yùn)動可通過緩解白天所累積的緊張并讓身心放松而增進(jìn)睡眠，但不必刻意追求過度疲勞。
