1、忌飽食：當(dāng)您在得了
失眠之后，一定要注意自己的飲食，在晚餐的時候一定不能飽食厚味，而應(yīng)吃得清淡容易消化，晚餐七八成飽即可，睡前至少3小時內(nèi)不要吃東西，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。
2、
牛奶安神：為了幫助患者更好地休息，我們希望患者在晚上臨睡前能喝杯牛奶，最好加一點
蜂蜜，有安神催眠之功效，牛奶含有可抑制神經(jīng)興奮的成分色氨酸，研究證明大腦神經(jīng)細(xì)胞中分泌血清素，它可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦進(jìn)入酣睡狀態(tài)。
3、柑橘芳香催眠：容易失眠的患者可以在自己的床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。
4、刺激性飲食：想要休息就要避免興奮，所以患者在晚上一定不能大量飲用咖啡、巧克力、可樂、茶和酒等，以免因精神興奮或尿頻而影響睡眠。
