1、注意生活的規(guī)律性。隨著生活方式的很大改變，生活開始變得沒有規(guī)律，很多人都是因為這個才出現(xiàn)
失眠。因此，人們要想避免失眠就要做到生活無規(guī)律。中午有可能再睡一刻鐘到半小時，那就更好了。
2、注意適當?shù)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/124602.html" target="_blank">運動，很多的朋友認為運動不利于睡眠，其實不是的，一定的運動有利于睡眠，但是也要適度，禁止做劇烈的運動。體腦并用，精神乃治，就是指體力活動與腦力活動相適應(yīng)，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯和精神健康。
3、用藥要科學(xué)。專家稱，有些人習(xí)慣用安眠藥物治療失眠，認為簡單省事，卻不知道這樣會加重失眠。人們在日常生活、工作、學(xué)習(xí)中有幾天失眠是難免的，不要一見失眠就立即服安眠藥。如果失眠持續(xù)二周以上，并出現(xiàn)白天明顯不適癥狀，甚則影響工作或?qū)W習(xí)功能，可去正規(guī)醫(yī)院失眠專科就診。
