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你這種情況，主要是作息時(shí)間不正確引起的癥狀。晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)，次日6點(diǎn)起床，不熬夜、不睡懶覺(jué)、回籠覺(jué)。晚上睡前1小時(shí)喝一杯牛奶，這樣有助于安神，提高睡眠質(zhì)量。如果長(zhǎng)期如此的話，最好還需要檢查一下是否嚴(yán)重。