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打呼嚕主要原因還是在睡眠過程中氣道出現(xiàn)了狹窄，氣通過狹窄的氣道引起粘膜震動，這樣就出現(xiàn)了打呼嚕的聲音，最好采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時舌，軟腭，懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞，可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強制性保持，側(cè)臥位睡眠。如果長時間出現(xiàn)這樣的情況，最好去醫(yī)院檢查一下是否嚴重。