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平時(shí)要多吃堅(jiān)果類食物，例如核桃，葵花籽等，睡前可以喝一杯溫牛奶也可以喝些豆?jié){調(diào)理。平時(shí)多外出走走，散步運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，現(xiàn)在要合理安排自己的作息時(shí)間，避免勞累，不要經(jīng)常熬夜。如果失眠嚴(yán)重建議去醫(yī)院治療失眠多夢癥。有條件的話還是去醫(yī)院檢查一下。