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改善便秘的情況可以從運動，飲食方面入手。注意最好不要用開塞露或者是服用通便的藥物，這些只會讓腸道受到刺激，然后出現更嚴重的便秘情況，以及對藥物產生依賴感。多鍛煉身體，經常散步跑步，飲食上注意多吃富含纖維的食物，每天吃一根香蕉，早上起來喝一杯蜂蜜水。建議去正規(guī)醫(yī)院做個檢查，可以及時采取治療措施。