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你可能是最近少吃蔬菜水果。建議你最好在飲食中必須有適量的纖維素、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。主食不要吃過于精細(xì)的，最好要吃適當(dāng)吃些粗糧，平時多喝一些水。少吃一些煎炸類的食物。如果長時間出現(xiàn)這樣的情況，最好去醫(yī)院檢查一下是否嚴(yán)重。