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首先應(yīng)該從呼吸開始。呼吸對(duì)于中長跑來說是一個(gè)很關(guān)鍵的問題，中長跑最適合口 鼻共用，即要用鼻呼吸，還得把嘴微張開共同呼吸，這樣可以加大吸氧量，因?yàn)榕懿竭^程中需要消耗大量的氧氣．.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水，保持自己的體力，不要喝其他的飲料。為確定原因，最好到正規(guī)醫(yī)院做檢查，進(jìn)行針對(duì)性的治療。