晚上失眠睡不著怎么引起的

女，33歲 2020-11-01 12:51

病情描述:

晚上失眠睡不著怎么引起的

醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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郭玫主任醫(yī)師沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 2020-11-01 13:50

對(duì)于大多數(shù)人來(lái)講，正常的睡眠時(shí)間應(yīng)該在晚上十一點(diǎn)之前，這符合體內(nèi)器官的時(shí)間規(guī)律，而且睡眠前要保持心情平穩(wěn)和大腦安靜，避免思考問(wèn)題，觀看過(guò)多電視節(jié)目等，你的情況由于突然可以調(diào)整生物鐘引起的。建議不比焦慮，睡前放松，溫?zé)崴?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/127449.html" target="_blank">泡腳，還可以喝一杯牛奶舒緩神經(jīng)，睡前可以欣賞一些舒緩的輕音樂(lè)，也可以幫助睡眠，相信經(jīng)過(guò)一周的調(diào)整會(huì)有所改善，如持續(xù)不見(jiàn)好轉(zhuǎn)就要去醫(yī)院身心科就診了。如果長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)這樣的情況，最好去醫(yī)院檢查一下是否嚴(yán)重。

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