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睡眠質(zhì)量差就會導(dǎo)致日常生活中沒有精神集中，這對身心都會有影響，也會形成惡性的循環(huán)。一定要注意要有規(guī)律的生活，盡量不要固定的模式讓生活太單一化，生活平庸無奇就會讓人乏味，平時可以早點睡覺，白天可以出去走走，和人的交往還是在于溝通交流，朋友多了心情也自然會好。有條件的話還是去醫(yī)院檢查一下。