避免
失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成按時(shí)入寢與按時(shí)起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時(shí)鐘。堅(jiān)持每天保持半小時(shí)至1小時(shí)的
運(yùn)動(dòng),可促進(jìn)睡眠,但睡眠前應(yīng)盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)。另外睡前如有需要,可適量吃一些容易消化的
食物,有助于睡眠。過飽對睡眠不利。避免睡前飲咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料,這些飲料不利于睡眠,也可根據(jù)失眠的情況,可以適當(dāng)服用安眠、鎮(zhèn)靜以及調(diào)節(jié)情緒藥物,最好在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。為確定原因,最好到正規(guī)醫(yī)院做檢查,進(jìn)行針對性的治療。