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首先按摩邊按摩腹部在一定程度上能夠緩解便秘，這是按摩手法一定要正確啊，可以順時針按摩還是先在逆時針按摩十圈，不可以一圈一圈福，平時要多喝水多吃水果和蔬菜，可以的話可以吃一些粗糧幫助腸道消化，少吃辛辣刺激的食物，不要喝含咖啡因的飲料，平時多鍛煉，可以多吃一些山楂助消化。有條件的話還是去醫(yī)院檢查一下。