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每天早晨起床后飲用一杯溫白開水，有利于排便。平時要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鮮水果。堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動,提高腹部和會陰部肌肉的肌力,從而有利于保持大便通暢。如果長期如此的話，最好還需要檢查一下是否嚴重。