第一，纖維素?cái)z入不足。若纖維素?cái)z入不足大便會(huì)因此干結(jié)，腸胃蠕動(dòng)也會(huì)減慢，
便秘就出現(xiàn)了。第二，飲水不足。糞便的四分之一是水分，充足飲水對(duì)于維持大便的濕潤(rùn)度至關(guān)重要。若飲水不足，消化后的食物殘?jiān)^干，形成的糞便也比較干。而干燥大便難以潤(rùn)滑地通過(guò)直腸和
肛門(mén)，導(dǎo)致排便痛苦，產(chǎn)生便秘。第三，缺乏運(yùn)動(dòng)。規(guī)律通暢的排便建立在運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上，如果長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，腸道蠕動(dòng)就會(huì)減慢，
肌肉收縮無(wú)力、腹壓降低，使得排便動(dòng)力不足，出現(xiàn)便秘。第四，刻意憋便。在直腸里如果糞便累積到了30毫升到100毫升，就會(huì)壓迫直腸刺激腸壁感受器，向大腦傳遞出排便的信息。如果壓制便意，大腦就會(huì)讓肛門(mén)括約肌收縮，糞便就會(huì)被憋回到降結(jié)腸和乙狀結(jié)腸內(nèi)，便意就減輕了。憋便的次數(shù)多了，腸壁感受器變得遲鈍對(duì)刺激不敏感，便秘就出現(xiàn)了。
