首先是行為，睡前要做一些睡前準(zhǔn)備，選擇合適的環(huán)境，然后做一些睡前
運(yùn)動(dòng)。睡前比如說做一些有利睡眠的，比如說少喝一點(diǎn)溫水或者是
牛奶或者是豆?jié){這些有利睡眠，還可以睡前
泡腳。其次是睡眠當(dāng)中，要準(zhǔn)備為睡眠創(chuàng)造條件，在合適的環(huán)境，選擇好合適的臥具包括床、還有枕頭，都要找舒適的。另外要保證睡眠，還要選擇睡姿，一般多選右側(cè)臥位，這樣可以保證睡眠比較好。除此以外，還可以做一些其他的有利睡眠的方法。如果嚴(yán)重失眠，就必須就醫(yī)，選擇一些安眠藥。安眠藥的選擇，當(dāng)然對一些慢性失眠患者，可能選擇常用安眠藥。但是不推薦馬上就用安眠藥，盡可能通過行為調(diào)理。
