對于預(yù)防靜脈曲張的鍛煉方式,可以考慮采取散步、步行、跑步,或者是下肢
肌肉的局部鍛煉。具體鍛煉方法可以在坐位的時候,或者是平臥位以及仰臥的時候,來上抬或者下壓足背,也就是將足背抬高用力地上鉤,這樣保持5秒,然后將足背向足底的方向去下壓,再壓5秒,這是循環(huán)。這樣每次做15-20次,早中晚各做一次,這樣目的是能夠促進下肢腓腸肌、比目魚肌地收縮,促進靜脈血液地反流,促進靜脈血液地回流,來預(yù)防
下肢靜脈曲張。另外通過鍛煉跑步、游泳也是一種很好的方法。當然這些方法并不是特異性的,它主要是通過鍛煉來促進下肢小腿肌肉地收縮,來控制靜脈血液地反流,達到預(yù)防
靜脈曲張的目的。