導(dǎo)致腰部肌肉勞損的因素主要包括以下方面：病人發(fā)生急性腰扭傷、反復(fù)過度
運(yùn)動、及過度負(fù)荷；腰部外傷后治療不及時；長期久坐、久站使腰肌長期處于高張力狀態(tài)；氣溫過低或濕度太大都會引起腰部肌肉的損傷性炎癥。預(yù)防
腰肌勞損必須糾正不良的工作姿勢，臥硬板軟墊床休息，明確診斷后，經(jīng)過規(guī)范治療及病人的康復(fù)鍛煉，一般預(yù)后情況良好。日常生活中長期的伏案工作、彎腰工作時，要經(jīng)常性的變換體位，起來走走，伸展腰部和四肢的關(guān)節(jié)，從而緩解腰部的肌肉緊張程度，緩解腰肌勞損帶來的
疼痛。學(xué)會腰背肌肉功能鍛煉，可以通過做一些飛燕，或者是五點(diǎn)支撐等等一系列的動作來加強(qiáng)腰部的肌肉力量，增強(qiáng)腰部關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，減少腰痛的發(fā)病率。
