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下奶最快最多的食物，首先是黑芝麻，具有多種人體所必需的的氨基酸，可以加速人體的新陳代謝功能；其次是絲瓜，可以調(diào)節(jié)乳房氣血；再者是茭白，具有催乳的功效；還有就是豌豆以及豆腐也不錯；最后，湯水無疑是最有效的一種飲食。