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腰酸背痛可采用以下三個(gè)方法進(jìn)行治療，第一個(gè)是抱膝而坐，自然拉伸脊背，可以緩解疼痛；第二個(gè)是呼吸動(dòng)作，呼吸兩秒鐘后掌心向下，手背從頭頂放到身體兩側(cè)；第三個(gè)是加強(qiáng)背部和腰部的活動(dòng)，比如做廣播操和俯臥或是仰臥等練習(xí)，也能緩解腰背疼痛的現(xiàn)象。