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跑步出現(xiàn)了小腿疼的情況，首先應(yīng)該要保證充足的睡眠，睡眠好了，疼痛的癥狀也會(huì)減輕，再就是可以洗個(gè)熱水澡，這也有助于疼痛的緩解。除此之外，跑完步之后要充分的對(duì)小腿部位進(jìn)行拉伸，再就是可以用熱水袋熱敷患處或者是敲打按摩，效果都不錯(cuò)。