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一天中，在下午5到7點(diǎn)吃為益，這個(gè)時(shí)間段正好是腎經(jīng)開的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候吃效果最佳。備孕期間可以吃些黑豆，若是想補(bǔ)充雌激素，可以從月經(jīng)結(jié)束后第一天起開始吃，連吃6天；若是想改善黃體功能，那么應(yīng)該從排卵開始，每天都吃一碗黑豆粥。