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久坐引起腰疼癥狀時(shí)，通過適度的鍛煉，可以緩解腰肌疲勞，減輕腰疼癥狀。比如可以堅(jiān)持徒手跳繩、原地踏步、扭扭腰、拍拍肩等鍛煉，緩解腰疼癥狀；還可以進(jìn)行五點(diǎn)支撐法、三點(diǎn)支撐法、小燕飛鍛煉等，也可以有效地緩解腰疼癥狀。