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腰疼做了推拿之后要盡量睡硬板床，這樣可以減少腰部活動，并且使腰部肌肉放松，增強治療效果。還需要做好腰部的保暖工作，避免受涼受潮，再就是要避免久坐或者久站，也要加強飲食營養(yǎng)，多吃些富含蛋白質(zhì)和纖維素的食物，另外要避免過度勞累。