乳酸堆積怎么緩解疼痛

女，35歲 2020-10-30 21:09

病情描述:

乳酸堆積怎么緩解疼痛

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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王子函副主任醫(yī)師北京友誼醫(yī)院 2020-10-30 22:04

乳酸堆積出現(xiàn)疼痛感后，在前期可以通過冰敷和冷水浴的方法起到鎮(zhèn)痛的效果，一般是冷敷10~15分鐘，然后需要適當(dāng)?shù)姆潘缮眢w，休息片刻之后，進(jìn)行頭手倒立，堅(jiān)持3~10秒即可，這樣有利于下肢血液回流心臟。運(yùn)動(dòng)過后還應(yīng)該喝足量的清水補(bǔ)充身體流失的水分，半小時(shí)內(nèi)應(yīng)該多吃一些堿性食物，如果72小時(shí)后還出現(xiàn)了疼痛的癥狀，可以熱敷肌肉緩解。

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