五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

腰椎間盤(pán)突出，可以通過(guò)一些功能鍛煉緩解，比如說(shuō)日常在家里，可以做一些挺腰的動(dòng)作。每天倒走半個(gè)小時(shí)，也能夠有效地鍛煉腰椎，腰間盤(pán)突出患者還經(jīng)常使用小燕飛，五點(diǎn)支撐的動(dòng)作進(jìn)行鍛煉。另外仰臥抬骨盆、俯臥練腰等方法也很有效。