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在吃晚飯的時候，要吃含有色氨酸的食物，有助于睡眠，例如巴豆和奶，也可以適當?shù)某孕┲囝?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/ai076ojhktyfuz1.html" target="_blank">食品，既養(yǎng)胃又促消化。其次，可以吃些粗糧，里面所含有的膳食纖維和微量物質(zhì)，能夠幫助提高身體免疫力，另外，還要吃蔬菜。