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含蛋白多的食物主要有肉類，像牛羊肉和豬肉都是不錯(cuò)的選擇，同時(shí)也可以多吃豬蹄以及牛蹄筋等富含膠原蛋白的食物。而雞蛋等蛋類也是不可多得的高蛋白食物，但不宜多吃。另外，補(bǔ)充蛋白質(zhì)還可以選擇乳制品和大豆及豆制品。