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良好的睡眠極其重要，所以在平時一定要調(diào)整好自己的睡眠，在白天的時候可以多出去走一走，在睡覺之前不要做劇烈的運動，臥室中也不要有強光，這些因素都會影響到睡眠質(zhì)量，如果實在無法入睡，可以聽一些輕柔的音樂，音樂能夠很好的幫助人們睡眠。