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短時間大量的深蹲動作很容易引起大腿疼痛的癥狀，想要緩解疼痛感，可以每晚用熱水泡腳，也可以按摩腿部肌肉，幫助肌肉放松，促進肌肉的恢復。平時多食用一些富含維生素C和蛋白質(zhì)的食物也有助于肌肉的恢復。