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其實人體擁有充足的睡眠時間真的非常重要，如此才能夠盡快的恢復(fù)體力，比如說有些人會出現(xiàn)老是睡不著，我們就需要拋開固定的睡眠時間。在下午3:00之后一定不要喝咖啡，在睡覺之前可以多喝溫牛奶，避免劇烈的運動，都可以有效的改善。