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瘦臀部的方法有很多，一是靠墻站立，二是單腿跪地，三是金雞獨(dú)立等等。做運(yùn)動的時候，要有恒心，有毅力，否則就事倍功半了。如果實(shí)在沒有毅力，可以制定一個運(yùn)動表，每天按照表上的日期進(jìn)行運(yùn)動，為自己打分，這樣效率會更高。