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如果出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不好的情況，首先要讓自己加強鍛煉，多運動對于睡眠質(zhì)量提升是有幫助的，其次要做到的就是在晚上的時候，少吃一些，飲食可以精致。第三要做到不要喝一些刺激性的飲品，第三要做到避免有復(fù)雜情緒出現(xiàn)，第五可以多泡泡腳，對于睡眠質(zhì)量調(diào)整會有一定的作用。