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瘦腰和肚子最快最有效，首先是做瑜伽鍛煉，這種方式可以針對局部減肥，需要每天做30分鐘左右；其次是通過體育鍛煉，通過健身操或者有氧運動來燃燒脂肪；再者是保持一個收腹狀態(tài)；最后是通過節(jié)食結合運動的方法來科學減肥。