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想要減掉腰部和肚子的周圍過多的贅肉，可以做適量的運動進行，通過運動可以加速局部的血液循環(huán)，達(dá)到減肥瘦身的作用。瘦腰和肚子常用的運動方法有：空登自行車、轉(zhuǎn)呼啦圈、舉球運動以及仰臥起坐等。這些有氧運動能是局部減肥最佳的運動方式，但是需要長期的堅持才有一定的效果。