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乳糖不耐受的人在喝牛奶的時候可以少量多次的飲用，喝牛奶前吃一些谷物，避免空腹，或者把牛奶面點混合著吃緩解不適癥狀。如果采取這些方法后，乳糖不耐受還是特別明顯，可以改成喝酸奶，或者在喝牛奶的時候吃一片乳糖酶緩解不適。