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若想要戒煙戒酒，首先就要培養(yǎng)堅(jiān)定的意志力，應(yīng)該有必勝的信心和持之以恒的耐心。在煙癮和酒癮發(fā)作時(shí)可以及時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，不過過多關(guān)注，而且不能急于求成，可以遵循循序漸進(jìn)和逐漸減量的原則。而必要時(shí)可以采用替代療法，還可以尋求家人朋友的幫助。