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失眠的定義包括睡不著，以及睡眠的維持性差等;其中睡眠的潛伏期長是第一大表現(xiàn)癥狀。專家建議，我們可以進行飲食方面的調(diào)整來緩解失眠。那么，哪些食物可以幫我們緩解失眠癥呢?我們列舉幾種。紅棗紅棗性味甘平，具有養(yǎng)胃健脾、補中益氣的功效，失眠的人可以用30到60克的紅棗再加少許白糖熬成湯，每天睡前