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如果體內濕氣和寒氣過重，可以選擇中醫(yī)艾灸或者是服用中藥調理排除。此外也可以選擇適量的運動，通過運動出汗將體內過重的濕氣和寒氣排除，但是在運動時注意要掌握好運動的力度以及運動的時間，以免肌肉拉傷。體內濕氣或者是寒氣過重的相關原因有很多比較復雜，濕氣過重是由于運動量過少所致，而寒氣過重則受到遺傳因素影響。