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想要盡快戒除煙癮，首先要做到少吃多餐，不讓嘴巴空下來；其次要注意記錄良好感受，煙癮出現(xiàn)時翻一翻自己的記錄清單，增加戒煙的信心；另外還要注意經(jīng)常刷牙、尋找屬于自己的無煙區(qū)、保持活力、吃點零食等方法，控制吸煙的欲望。