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睡不著的人很容易心煩意亂，因?yàn)樗麄冊(cè)谒恢臅r(shí)候會(huì)很煩躁，而這種期望實(shí)際上會(huì)讓他們睡得更糟。要治療睡眠不好的情況，首先要正確看待睡眠問(wèn)題。除了心理調(diào)節(jié)外，習(xí)慣如不要躺在床上玩手機(jī)，要在床上睡半個(gè)小時(shí)才能起床。試著在睡前創(chuàng)造一個(gè)安靜、平和的睡眠氛圍。