當(dāng)
便秘出現(xiàn)的時(shí)候，很多人都覺(jué)得是不會(huì)對(duì)身體造成傷害的，尤其是多補(bǔ)充一些水分。調(diào)整生活方式。養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣;
戒煙酒;避免濫用藥。有便意時(shí)需及時(shí)排便，避免抑制排便。長(zhǎng)期、反復(fù)抑制排便可導(dǎo)致排便反射閾值升高、便意消失，導(dǎo)致便秘。提倡均衡飲食、適量增加膳食纖維、多飲水。1、供給足量B族
維生素及葉酸：用含B族維生素豐富食物，可促進(jìn)消化液分泌，維持和促進(jìn)腸管蠕動(dòng)，有利于排便。如粗糧、酵母、豆類(lèi)及其制品等。在蔬
