睡眠不好如何改善。首先
睡覺的姿勢(shì)。睡覺的姿勢(shì)，一定要選擇一個(gè)自己感覺比較舒適的姿勢(shì)來(lái)入睡，這樣能夠讓自己的全身的
肌肉放松，最好是選擇床鋪之類的，也要有一定的舒適性，這樣才能夠深度睡眠，有利于緩解身體的疲勞。其次要保持平和的心態(tài)。睡覺之前不要看一些過(guò)于興奮，或者是刺激性的電影和書籍，那樣容易帶著一些不好的情緒入睡，難以保持這種平和的心態(tài)。所以睡覺的時(shí)候我們的腦子就容易出現(xiàn)胡思亂想，甚至是
失眠的情況。臥室的環(huán)境要舒適，晚上睡覺的臥室，一定要營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，最好不要開著燈，光線太亮，因?yàn)槭覂?nèi)的溫度最好是控制在十五度到二十度左右，保持室內(nèi)的空氣流通，這樣才能夠保證睡眠的質(zhì)量。
