睡眠不好是現(xiàn)代人非常受困擾的一個(gè)問題，睡眠不好表現(xiàn)在難以入睡。難以入睡是
失眠的表現(xiàn)，此外睡眠的質(zhì)量不高，睡眠的過程中做夢(mèng)比較多，睡眠睡得較輕，甚至有夢(mèng)魘或者噩夢(mèng)，說明睡眠質(zhì)量差，也是睡眠不好的表現(xiàn)。另外，出現(xiàn)早醒，沒有到時(shí)候就醒來(lái)，醒來(lái)之后又難以入睡，也是困擾很多病人的睡眠障礙表現(xiàn)。睡眠不好一方面要請(qǐng)大夫進(jìn)行調(diào)理，實(shí)在難以治療的情況下，可以使用安眠藥，但實(shí)際上日常生活中，自我的防范也非常重要，比如臨睡前不要看特別激動(dòng)、恐怖的小說、電影，臨睡前做輕微的
運(yùn)動(dòng)，比如散步、身體的伸展、瑜伽這種身心放松的活動(dòng)，睡覺前用中藥的藥材
泡腳，如艾葉，還可以聽音樂，這些都可以幫助睡眠。日常生活中也可以吃百合、桂圓肉、蓮子心，這類涼血安神、清心安神的用藥，綜合治療都會(huì)有比較好的效果。
